Wypoczynek w ruchu daje znacznie więcej korzyści niż ten bierny. Angażując ciało, pozwala w dużym stopniu odpocząć umysłowi, a przy tym poprawia kondycję fizyczną – sprawność, wydolność, ogólny stan zdrowia. Coraz więcej jest w Polsce entuzjastów dwóch kółek, głównie dzięki zwiększającej się z roku na rok liczbie ścieżek rowerowych oraz na skutek rosnącej świadomości ekologicznej. Wolne popołudnie staje się świetną okazją do krótkiej przejażdżki a długi weekend – do kilkudniowej wyprawy. Jak zaplanować trasę, aby była bezpieczna i przyjemna?

​Nie mierz sił na zamiary, ale zamiar według sił

Słynne przysłowie dotyczące szacowania naszych możliwości jest powszechnie źle interpretowane. O mierzeniu sił na zamiary mówimy wówczas, gdy mamy określony cel i chcemy się zmobilizować do jego osiągnięcia. W sportach amatorskich zasadna jest odwrotna koncepcja, zgodnie z którą najpierw powinniśmy dokonać realnej oceny możliwości a dopiero do niej dopasować rodzaj, intensywność i czas aktywności – czyli mierzyć zamiar według sił.

Aby rowerowa wycieczka nie zmieniła się w harówkę, warto trzeźwo ocenić kondycję wszystkich uczestników. Jeśli na co dzień pokonujesz rowerem kilkunastokilometrowe trasy, prawdopodobnie poradzisz sobie z wyprawą na kilkadziesiąt kilometrów, w łatwym lub umiarkowanym terenie, nawet z trudniejszymi podjazdami. Jeżeli natomiast na rower wsiadasz wyłącznie okazjonalnie, nie przekraczaj dystansu 20-30 km – przynajmniej nie za pierwszym razem. Gdy poczujesz się gotów, możesz dowolnie wydłużać trasę.

  Zadbaj o odpowiednią garderobę i akcesoria

Zarówno krótszy, jak i dłuższy wyjazd rowerowy jest o wiele przyjemniejszy, gdy mamy na sobie odpowiednią odzież: dopasowane spodenki rowerowe z wygodną wkładką, odprowadzającą wilgoć koszulkę, a w chłodniejsze dni (lub na wszelki wypadek) – kurtkę przeciwdeszczową lub bluzę.

W bezproblemowym pokonaniu trasy pomogą również akcesoria takie jak rękawiczki chroniące dłonie przed odciskami, okulary zabezpieczające przed wpadaniem do oczu pyłu czy małych owadów, a także systemy mocowań – bagażnik (żeby nie wozić plecaka na plecach), uchwyt na bidon (żeby nie robić postoju za każdym razem, gdy chcemy napić się wody) czy uchwyt na telefon (w przypadku dłuższej jazdy jeszcze lepiej sprawdzi się rowerowa nawigacja).

Bezwzględnie pamiętaj o kasku, także na krótkich trasach podmiejskich. Wypadki zdarzają się naprawdę wszędzie, a konstrukcja nowoczesnych kasków sprawia, że ich noszenie nie jest dyskomfortem nawet w trakcie upałów.

Uwzględnij nieprzewidziane okoliczności

Gdybyś wiedział, że się przewrócisz, to pewnie być nie wstawał. A gdybyś spodziewał się problemów na trasie, pewnie wcale nie wsiadałbyś na rower. Sztuką planowania udanych wypadów jest jednak przewidywanie zdarzeń mało prawdopodobnych, które mogą utrudnić cieszenie się sportem.

Zaplanuj kilka alternatywnych opcji trasy – po drodze może się zdarzyć wypadek, roboty drogowe czy zamknięta przeprawa promowa. Jeszcze straszniejszy scenariusz to ten, gdy wysiada Internet lub telefon – w najbliższej okolicy można zdać się na pamięć, ale w dłuższą trasę warto zabrać zwykłą, papierową mapę (opcjonalnie wydruki z Google Maps).

Przygotuj się również na nagłą zmianę pogody, o której nie wspomniały prognozy. Dobrym rozwiązaniem będzie zapakowanie dodatkowego kompletu bielizny, a także odzieży termicznej czy rękawków – sprawdź na attiq.net/6-na-rower, w co warto doposażyć kolarską garderobę.

Pamiętaj o bezpieczeństwie własnym i sprzętu

W idealnym świecie pozostawiony przed sklepem rower czeka na właściciela, gdy ten robi zakupy. W praktyce zdarza się jednak, że spuszczenie sprzętu z oka na dosłownie sekundy (np. w celu zrobienia zdjęcia krajobrazu), jest zachętą dla złodzieja. Dlatego też należy zabrać w trasę zabezpieczenia (i to nie pierwsze lepsze, ale solidne) i przypinać rower naprawdę zawsze (nawet gdy nie jest on drogi ani nowoczesny).

Jeszcze ważniejsze jest bezpieczeństwo osobiste. Nigdy, nawet przy idealnej pogodzie, nie rezygnuj z oświetlenia i z odblasków (możesz po prostu kupić koszulkę z elementami odblaskowymi na https://attiq.net/26-koszulki). Zawsze sygnalizuj skręt i przestrzegaj pozostałych przepisów – również wtedy, gdy jesteś pewien, że na drodze nie ma innych użytkowników.

Skorzystaj z dodatkowych atrakcji

Jeśli już zdecydowałeś się na wycieczkę rowerową, warto połączyć przyjemności. Sprawdź, jakie atrakcje czekają w twojej docelowej lokalizacji. Zostaw sobie zapas czasu na zwiedzanie, zjedzenie czegoś dobrego czy po prostu spędzenie miłych chwil z książką.

To również doskonały motywator dla tych członków rodziny czy znajomych, których bezskutecznie próbujesz od dawna wyciągnąć na rower – być może uda ich się przekonać zamkiem, plażą albo dobrą kawą.

materiał promocyjny