Zdrowe odżywianie przynosi bardzo wiele korzyści, niemniej jednak porzucenie dawnych nawyków nie zawsze okazuje się być proste. Oto, jak bez większego wysiłku możemy zadbać o zbilansowaną dietę, a tym samym odżywiać się zdrowiej.

Nie tylko woda

Wielu z nas rozpoczyna dzień od kubka kawy z dużą dawką śmietanki i cukru. Następnie sięgamy po sok z kartonu, a w ciągu dnia wypijamy jeszcze kilka szklanek herbaty z modem lub cukrem. Tymczasem w większości poradników możemy przeczytać, że aby prowadzić zdrowy styl życia, należy pić głównie wodę. Nie jest to do końca prawda – chodzi bowiem o to, aby unikać napojów zawierających cukier i tak zwane puste kalorie. Co więcej, wcale nie musi pić czystej wody, która właściwie nie ma żadnego smaku. Możemy do niej dodać cytrynę, miętę, plasterki pomarańczy czy truskawek. Dzięki temu nasz napój nabierze wyjątkowego smaku. Warto również sięgnąć po różnego rodzaju herbatki owocowe czy ziołowe, natomiast do kawy – zamiast tłustej śmietanki – dodawać chude mleko. Jeśli marzy nam się szklanka soku, to postawmy na świeżo wyciskany, który nie będzie zawierał zbędnego dodatku cukru, a co więcej dostarczy nam niezbędnych witamin i składników odżywczych.

Zdrowe słodycze

Tradycyjne słodyczy są źródłem cukrów oraz tłuszczów nasyconych, których powinniśmy unikać. Większości z nas trudno się jednak rozstać z ulubionymi batonikami, wafelkami czy innego rodzaju słodkimi przekąskami. Często kojarzą nam się one z odpoczynkiem i chwilą tylko dla siebie. Z drugiej strony spożywamy je także w biegu, gdy nie mamy czasu na normalny posiłek, gdyż dostarczają nam sporo energii. Na szczęście nie musimy całkowicie rezygnować ze słodkości. Możemy wybierać tak zwane zdrowe słodycze, które wyprodukowane zostały z naturalnych, certyfikowanych składników. Dzięki temu nie zawierają one szkodliwych tłuszczów czy zbędnych substancji konserwujących. Zdrowe słodycze możemy kupić w sklepie internetowym https://arkanasmaku.pl/pl/navigation/slodycze-i-przekaski-4321. 

Zdrowe dania typu fast food

Większość z nas uwielbia tradycyjne hamburgery, frytki czy innego rodzaju dania typu fast food. Niestety, zawierają one wiele składników, które nie są dobre dla naszego zdrowia. W praktyce powinniśmy je całkowicie wykluczyć z naszego menu, bo choć smakują doskonale, to jednak mają destrukcyjny wpływ na nasz organizm. Istnieje jednak sposób, aby cieszyć się ulubionymi daniami na szybko, które w dodatku okażą się być pełnowartościowym posiłkiem. Otóż rozwiązaniem jest przygotowanie fast foodów w domu, ze świeżych składników. Frytki możemy bowiem upiec w piekarniku, bez dodatku tłuszczu. Hamburgery zaś przygotujemy za pomocą pełnoziarnistych bułek, z pieczonym mięsem bądź z zamiennikami mięsa. Pamiętajmy, aby do dania dodać sporo warzyw, które dostarczą nam wielu witamin i minerałów. Unikajmy tłustych sosów, majonezów czy śmietany – zamiast tego przyrządźmy lekki dressing na bazie jogurtu naturalnego. Dzięki takim rozwiązaniom nie będziemy musieli rozstawać się ze smakiem ulubionych fast foodów. 

Artykuł zewnętrzny