Urlop na żądanie
— 28/06/2020Celem urlopu na żądanie jest zapewnienie pracownikowi możliwości skorzystania z prawa do urlopu bez wcześniejszego uzgadniania jego terminu z pracodawcą….
Zmiana czasu z letniego na zimowy, już 28 października. Dzięki temu, z soboty na niedzielę śpimy godzinę dłużej. Tylko czy na pewno dodatkowa godzina snu, zregeneruje nasze zapotrzebowanie na sen? Co zrobić, by dobrze się wyspać i wstać z uśmiechem na twarzy?
Oto kilka wskazówek, które mogą poprawić nasz komfort snu i wypoczynku.
1. Odpowiedni materac.
Księżniczka spała na wielu kołdrach, bo przeszkadzało jej ziarnko grochu, ukryte pod materacem. Jednak spanie na bardzo miękkim łóżku, nie jest zdrowe dla naszego kręgosłupa. Powinniśmy wybrać materac o odpowiedniej twardości, który dopasuje się do kształtu naszego ciała.
Materac powinien mieć właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Warto zainwestować w materac, ze zdejmowanym pokrowcem, który będzie można uprać.
Przykłady materaców:
2. Wygodne łóżko.
Na łóżko składa się rama i stelaż, na którym umieszczamy materac. Ze względu na zdrowy sen, stelaż powinien być regulowany, by można było ustawić jego twardość. Rama łóżka powinna mieścić materac, by się nie odkształcał. Szerokość łóżka powinna być dopasowana do szerokości materaca. Łóżko może mieć wezgłowie tapicerowane lub drewniane, można zrobić je na cała szerokość łóżka lub poszerzyć o wymiar szafek nocnych. Wezgłowie może sięgać nawet do sufitu.
Oprócz wyglądu, wezgłowie chroni nasza ścianę przed zabrudzeniem.
Przykłady łóżek:
3. Odpowiednia pościel.
Pościel powinna być wykonana z naturalnej bawełnianej tkaniny, by pomóc skórze oddychać i zapewnić sobie komfort snu. Pościel z ładnym, delikatnym motywem, nie będzie barwiła naszej skóry, ale także pozwoli wyciszyć się przed snem.
4. Regularność snu.
Regularność snu, czyli zasypianie i budzenie się w stałych porach dnia, oraz rytuały przed snem, takie jak: wieczorna kąpiel, czy czytanie książki, da sygnał naszemu organizmowi, że czas na sen. Ważne jest, by nie dopuścić do drzemek w ciągu dnia, które rozregulowując nasz zegar.
5. Odpowiednia temperatura w sypialni.
Temperatura w sypialni powinna wynosić ok.20°C. W sezonie grzewczym powinniśmy skręcać grzejniki na noc. Gdy w sypialni jest za gorąco, pocimy się i budzimy się osłabieni i zmęczeni.
Pamiętajmy, gdy nie dbamy o jakość naszego snu to jesteśmy senni, rozdrażnieni, zmęczeni i nie mamy energii.
W ciągu dnia mamy mniejsza koncentracje, zaczynamy przybierać na wadze i produkujemy hormony stresu. Problemy ze złym snem mogą doprowadzić nas nawet do depresji.
Przyjdź do naszego salonu w Mławie, a nasi doradcy pomogą Ci w doborze odpowiedniego materaca i łóżka.
https://www.meblolux.com/nasze_salony/meblolux-mlawa
SALON W MŁAWIE
Nowa Wieś 8A, 06-500 Mława
509 820 705
biuro.mlawa meblolux.com
https://facebook.com/meblolux.mlawa/
pn – pt: 10 – 18, sb: 10 – 14
Zeskanuj nasz kod i bądź na bieżąco z promocjami:
Artykuł sponsorowany
Celem urlopu na żądanie jest zapewnienie pracownikowi możliwości skorzystania z prawa do urlopu bez wcześniejszego uzgadniania jego terminu z pracodawcą….
W związku z początkiem jesieni coraz więcej osób będzie narzekało na gorączkę ,przeziębienie dlatego też w dzisiejszy artykuł poświęcony będzie…
Jak sama nazwa wskazuje, stowarzyszenie zostało powołane w roku 1935 w Warszawie. Było spadkobiercą i rozwinięciem innej organizacji, a mianowicie…
Po raz pierwszy o trollach i trollingu usłyszałam w styczniu 2020 roku. Było to na szkoleniu internetowym zorganizowanym przez Urząd…
Redakcja portalu Codziennik Mławski zastrzega sobie wszelkie prawa do publikowanych treści. Użytkownicy mogą pobierać i drukować fragmenty zawartości portalu informacyjnego //codziennikmlawski.pl wyłącznie do niekomercyjnego użytku osobistego. Publikacja, rozpowszechnianie lub sprzedaż zawartości portalu Codziennik Mławski są zabronione bez uprzedniej pisemnej zgody redakcji i stanowią naruszenie ustaw o prawie autorskim, ochronie baz danych i uczciwej konkurencji i będą ścigane przy pomocy wszelkich dostępnych środków prawnych.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.