Nocne skurcze nóg to częsta i uciążliwa dolegliwość, która może wybudzać ze snu i znacząco obniżać jakość odpoczynku. Choć skurcze mięśni mogą pojawiać się o każdej porze dnia, to właśnie nocą występują najczęściej, co rodzi pytanie – dlaczego? Mechanizm ich powstawania nie jest w pełni poznany, jednak istnieje wiele czynników, które mogą sprzyjać ich pojawianiu się w godzinach nocnych. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej temu zjawisku, analizując jego potencjalne mechanizmy i sposoby zapobiegania nocnym skurczom nóg.

Skurcze nóg w nocy — przyczyny

Nocne skurcze nóg to powszechna, choć uciążliwa dolegliwość, objawiająca się nagłym, bolesnym napięciem mięśni, zwłaszcza łydek i stóp. Choć mechanizm ich powstawania nie jest do końca poznany, istnieje wiele czynników sprzyjających temu zjawisku. Do najczęstszych należą:

• przeciążenie mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym;
• długotrwałe stanie;
• niedobory elektrolitów – zwłaszcza magnezu, potasu, sodu i wapnia, które odgrywają kluczową rolę w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym.

Nie bez znaczenia są także zaburzenia metaboliczne, endokrynologiczne (np. niedoczynność tarczycy, cukrzyca) oraz niektóre schorzenia neurologiczne. Wpływ na występowanie skurczów mogą mieć również stosowane leki, w tym diuretyki, a także nieprawidłowa dieta i nadmierne spożycie kofeiny.

Jeśli skurcze pojawiają się regularnie, są wyjątkowo bolesne lub towarzyszą im inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą one sygnalizować poważniejsze problemy zdrowotne.

Skurcze mięśniowe — jak zdiagnozować problem?

Prawidłowa diagnoza skurczów mięśniowych wymaga kompleksowej oceny neurologicznej, która pozwala ustalić ich możliwe przyczyny. Podstawowym elementem badania jest ocena napięcia mięśniowego oraz odruchów głębokich, przeprowadzana przy użyciu młoteczka neurologicznego. Test ten pozwala ocenić przewodzenie impulsów nerwowych i wykryć ewentualne zaburzenia układu nerwowego.

Istotnym etapem diagnostyki jest także analiza siły mięśniowej oraz sprawności chodu, co umożliwia identyfikację problemów z funkcją ruchową. Badanie napięcia mięśniowego wymaga współpracy pacjenta, który powinien maksymalnie rozluźnić mięśnie, by lekarz mógł dokładnie ocenić ich stan. W niektórych przypadkach mogą być zalecane dodatkowe badania laboratoryjne i obrazowe, aby wykluczyć niedobory elektrolitowe, choroby metaboliczne czy neurologiczne.

Skurcze nóg w nocy — co robić?

Aby zmniejszyć ryzyko nocnych skurczów nóg, warto zadbać o odpowiednią dietę i prawidłowe nawodnienie organizmu. Niedobory podstawowych składników mineralnych, takich jak magnez, potas, wapń i sód, mogą zaburzać przewodzenie impulsów nerwowych do mięśni, prowadząc do bolesnych skurczów. Dlatego istotne jest regularne spożywanie wody mineralnej bogatej w elektrolity oraz włączenie do diety produktów zawierających duże ilości wody, takich jak:

• świeże warzywa;
• owoce;
• zupy;
• koktajle.

Warto pamiętać, że to właśnie magnez pełni istotną funkcję w zapobieganiu skurczom. Dlaczego? Wspiera on właściwe działanie mięśni i pomaga utrzymać równowagę elektrolitową. Warto więc wzbogacić jadłospis o produkty bogate w ten pierwiastek, takie jak:

• płatki owsiane;
• szpinak;
• ryby i owoce morza;
• natka pietruszki;
• orzechy;
• jaja;
• mleko.

Oprócz tego w prawidłowej pracy mięśni mogą pomóc preparaty dostępne na https://magnefar.pl/.

„To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania. Zwróć uwagę na przeciwwskazania. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.”

1. Skrócona informacja o leku: Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte

Magnefar B6 Bio: 1 tabletka powlekana zawiera 60 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 6,06 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).

Magnefar B6 Forte: 1 tabletka powlekana zawiera 100 mg jonów magnezu w postaci magnezu cytrynianu (Magnesii citras) oraz 10,10 mg pirydoksyny chlorowodorku (Pyridoxini hydrochloridum).

Wskazania do stosowania:  produkty lecznicze Magnefar B6 Bio i Magnefar B6 Forte są zalecane w leczeniu niedoboru magnezu. Występowanie poniżej wymienionych objawów może wskazywać na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu o niewielkim nasileniu;

objawy lęku, takie jak skurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń serca); skurcze mięśni, mrowienie, drganie powiek. Produkty należy stosować po wykluczeniu innych przyczyn objawów niż niedobór magnezu oraz gdy osiągnięcie poprawy lub zwiększenie podaży magnezu nie jest możliwe przez zastosowanie prawidłowej diety. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania produktu leczniczego Magnefar B6 Bio lub Magnefar B6 Forte kontynuowanie leczenia nie jest zalecane.

Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Produktu Magnefar B6 Bio, Magnefar B6 Forte nie należy stosować przy hipermagnezemii, ostrej niewydolności nerek (klirens kreatyniny < 30ml/min.), znacznym niedociśnieniu tętniczym, bloku przedsionkowo-komorowym oraz myasthenia gravis.

Podmiot odpowiedzialny: Biofarm Sp. z o.o., ul. Wałbrzyska 13, 60-198 Poznań. 

Kołłątaj W., Kołłątaj B, Klatka M., Kapczuk I., Tężyczka utajona i pobudliwość nerwowo-mięśniowa, Endokrynologia Pediatryczna 2018.

mp.pl/pacjent/objawy/343852,skurcze-lydek-przyczyny-jak-sobie-pomoc

Bartoszek K., Wiercińska M., Skurcze, kurcze i sztywność mięśni: przyczyny, objawy i leczenie, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2024.

mat.sponsorowany